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　　生活中长斑的因素

　　导语：长时间的熬夜对于人体的危害是非常大，很容易就会给我们的人体健康造成威胁，并且，长时间的熬夜还会让人的脸上长出一些难看的斑，以及皮肤变得暗黄暗黄的。所以，能不要熬夜就不要去熬夜了，可以早上起早一些，去完成未完成的工作，去看没有看完的电视，小说之类的。

　　熬夜所长的斑会自动地消失吗？

　　熬夜导致脸上长出来的斑其实是很难以自动消失的。为什么说，长时间的熬夜会造成脸上长斑的情况?

　　主要是因为长时间熬夜的时候，很容易就会造成人体内的内分泌失调，造成人体的代谢系统出现紊乱，人体内的黑色素排出不易，当这些黑色素在脸上滞留一段时间之后，就很容易变成斑。

　　脸上长斑属于是皮肤问题，在通常的情况下，是很难会自动地消失的。只能够去进行后天的一些保养还有就是做好皮肤的护理，这样子才可以很好地将脸上的色斑给淡化掉。

　　长时间熬夜导致脸上长斑怎么调理？

　　1、规律的休息

　　人体之所以长时间熬夜长斑，主要就是因为熬夜之后，我们人体的内分泌系统被打乱了，身体里面的黑色素并不能很好地排出，所以脸上就长出了斑，而这种情况导致的脸上长斑，最好的调理方式就是将自己的作息给规律化，让我们的身体可以得到很好的休息，这样子不管是祛斑，还是淡斑都有很大的帮助。

　　2、做好护理工作

　　在做好规律作息后，还需要做好护理工作，因为单单依靠改变自己的作息是很难将脸上的斑给祛除掉，或者是淡化。做好护理的工作，给我们的肌肤提供充足的养分，这样子可以在很大的程度上帮助祛斑，淡斑。

　　3、敷面膜

　　面膜有很多种，有的是清洁作用的，有的是补水作用的，有的是美白，还有的就是祛斑。在日常的生活当中，适当地使用祛斑面膜，对于祛斑，淡斑有很好的效果，同时还可以为我们的肌肤提供充足的养分，让肌肤更加地好。

　　长时间熬夜皮肤暗黄怎么办？

　　1、补充维他命B群

　　在吃晚餐的时候，可以多吃一些富含有维他命B群的食物，其中包括有维他命B6、B12，叶酸，烟碱酸等。肝脏类的，鱼类的，谷物类的，以及大豆食品，新鲜的水果和新鲜的蔬菜，也是必不可少的，另外水也要多喝一些。

　　2、精油按摩

　　用精油按摩脸上的肌肤，可以很好的帮助脸上的肌肤血液循环更顺利，并且还可以有效地帮助祛斑，淡斑，以及美白。

　　3、运动

　　我们可以通过运动出汗的方式，来帮助身体排毒。并且进行适当的运动还可以很好的将压力、紧张给释放，让我们身体新陈代谢的能力更加的好，身体里面的气血运行也更加的畅通，这样子就可以很好的去改善皮肤暗黄的情况。

　　4、不画浓妆

　　很多的化妆品里面是含有过量的重金属成分的，长时间的使用会加重皮肤暗黄的情况，所以能不画浓妆就不要画了，就算是化了浓妆也要记得进行彻底的卸妆，不要带妆睡觉。

　　结语：熬夜的危害非常地大，会出现脸上长斑的情况，也会出现皮肤暗黄的情况，以及其他的一些不好的情况，所以，在日常的生活当中一定要避免长时间的熬夜，若是一定要熬夜的话，第二天一定要保持一个好的睡眠。出现长斑，或者是皮肤暗黄的情况，可以敷面膜，吃新鲜的水果蔬菜，适当的运动等等。