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　　除了用化学方法祛斑美白之外，好多的食物祛斑美白效果也很好，只要吃对就能够让你拥有亮白肌肤，让你不再遭受雀斑的困扰。那么你觉得吃什么祛斑美白效果最好呢?你了解祛斑的方法有哪些吗?

　　美白食物：

　　西红柿祛斑美白。美白原理：西红柿能够平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿的营养丰富、热量低，很多模特减肥都是靠吃西红柿来保持身材的。搭配熙凝颜的祛斑套装，可以更佳有效的去除斑点。

　　蘑菇。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

　　柠檬。柠檬中富含维生素c，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。每天一片柠檬泡水喝，能消除面部色素斑，让你的肌肤白净无瑕，快速美白祛斑。

　　猕猴桃。富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。

　　南瓜子。南瓜子含有对肌肤有益的营养物质，不仅可以有效美白祛斑，南瓜子里所含有的锌还是痘痘的克星，可有效去除并预防痘痘的发生。

　　菠菜。菠菜不仅对肌肤好，亦可以起到明目的作用，每天吃适量的菠菜，可有效补充肌肤的营养，另外，亦可将菠菜洗净榨成菠菜汁饮用，效果都不错。不过要记住，菠菜是感光食物，最好在晚间食用，以免造成不必要的肌肤伤害。

　　祛斑食谱推荐

　　苹果寿司

　　原料：白米饭3/4碗、火腿40克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。

　　调料：寿司醋一大匙、紫菜半张。

　　做法：苹果、小黄瓜洗净，切条状，用盐水浸泡一下，沥干水分，火腿切成条状备用。白饭拌上寿司醋，铺在紫菜上，而后放上苹果、小黄瓜及火腿条，卷成筒状，切片即可食用。

　　鸡球苹果

　　原料：鸡胸肉70克、苹果半个、油一茶匙。

　　调料：番茄酱一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。

　　做法：苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水后沥干备用，鸡胸肉用盐腌过后加太白粉拌匀，入水烫熟，起油锅，将所有材料倒入拌匀加调味料即可。

　　黑木耳红枣汤

　　原料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　黄瓜粥

　　原料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　服用方法：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

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